Лимфодренажный массаж ног: польза дома и в салоне

Лимфодренажный массаж ног подходит и полезен всем, независимо от возраста, пола и образа жизни. Главная цель процедуры – нормализовать циркуляцию лимфы, чтобы ноги не отекали и не покрывались целлюлитом. Как правильно делать лимфодренаж ног в домашних условиях и как делают процедуру в салоне, рассказываем в материале.

Для чего нужен лимфодренажный массаж ног

Активация тока лимфы направлена на восстановление и улучшение оттока жидкостей в орагнизме. Если движение лимфы нарушено, ненужные и вредоносные продукты застревают в теле, из-за чего активизируются застойные процессы, нарушается обмен веществ в тканях, ослабевает общий иммунитет.

На ногах застой жидкости проявляется через отечность и целлюлит, к которому могут привести:

• работа сидя,
• работа стоя,
• неудобная обувь, в том числе тесная и каблуки,
• однообразная поза для сна,
• узкие штаны, джинсы,
• сковывающие движение лимфы позы, как нога на ногу,
• недостаточное употребление воды.

Основная функция лимфодренажа конечностей заключается в стимуляции естественного оттока лимфы, выводящего из организма скопившиеся шлаки и токсины. Если вы сидите 10-15 минут в день с поджатыми ногами или любите закидывать одну на вторую, а после наблюдаете опухшие голени и щиколотки, лимфодренаж уже нужен.

Явные показания к лимфодренажу:

• локальная или общая отечность нижних конечностей,
• апельсиновая корка на бедрах,
• частое ощущение холода в пальцах и ступнях,
• постоянное чувство тяжести в нижней части тела,
• мышечное напряжение,
• варикозное расширение вен.

Не обязательно дожидаться момента, когда отеки станут заметными. Профилактику нарушений в работе лимфоотока можно начать дома, даже если от носков остаются следы. Своевременное реагирование на подобные звоночки поможет приостановить проблему, а регулярные процедуры хотя бы раз в неделю наладят работу лимфосистемы.

Делать лимфодренажный массаж ног можно как дома самостоятельно и с применением вспомогательных предметов, так и в салоне по аппаратной или ручной методике.

Лимфодренажный массаж ног в салоне

Салонные мастера предлагают делать лимфодренаж по двум методикам: ручной и аппаратной.

Ручной лимфодренажный массаж выполняют квалифицированные специалисты, которые владеют мануальными техниками и знают, как работать с каждой частью тела. Во время процедуры массажист делает плавные движения без дискомфорта для клиента, прорабатывая зону вдоль лимфатических узлов. Работа идет всегда в умеренном темпе с постепенно нарастающей скоростью и интенсивностью  манипуляций.

Используются гипоаллергенные аромамасла и составы, которые усиливают эффект процедур.

При аппаратном лимфодренаже мастера в салонах используют специальные приборы со сменными насадками для разных частей тела. Это может быть прессотерапия, суть которой заключается в воздействии на тело сжатым воздухом. Или, например, вакуумно-роликовый массаж, где на тело одновременно оказывается комплексное действие аппарата.

Любой вид процедур работает еще эффективнее, если следить за питанием, водным балансом и физической активностью. Салонные мастера советуют не выжидать сеансы, а поддерживать процедуры в домашних условиях. Например, пару раз в неделю пользоваться сухой щеткой или дренажной лопаткой, делать самостоятельный массаж ног дома.

Самостоятельный лимфодренаж ног в домашних условиях

Массажные манипуляции стоит выполнять с соблюдением техники.

Процедуры по улучшению оттока лимфы будет эффективны, если начать лимфодренажный массаж с разминки. Нанесите масло или крем и плавно разотрите его по всей поверхности в направлении от стопы к бедрам.

Далее займитесь компрессионными движениями. Медленно сжимайте и разжимайте кожу, двигаясь снизу вверх, чтобы переменно чувствовалось расслабление и напряжение в мышцах. Дренажными манипуляциями разгоняйте лимфу к лимфатическим узлам, двигаясь от периферии к центру. Закрепите встряхиваниями кожи снизу вверх.

Начините лимфодренажный массаж конечностей с массирования ступней. Разомните пальцы, затем круговыми движениями разработайте стопы и проделайте так же вокруг голеней. Ладонями плавно растирайте, разминайте и поглаживайте кожу на голенях, постепенно переходя на икры. Хорошенько проработайте эти части, растягивая мышцы и ткани, после чего легонько похлопайте по икрам, чтобы встряхнуть кожу.

Для коленей и зоной под ними используйте технику поглаживания, растягивания и давления. Аккуратными плавными движениями направляйтесь к бедрам и промассируйте их пальцами и ладонями круговыми манипуляциями.

В завершении разотрите ноги руками, передохните 3-5 минут. Для усиления эффекта прилягте на спину и, не отрывая поясницу от пола, поднимите ноги вверх.

Простые движения при нормальном темпе и интенсивности не доставят неприятных ощущений и болей, а помогут наладить кровообращение и лимфоток. Массаж считается удачным, если после него на теле не осталось синяков.

Все же, если замечаете проблемы или частую усталость с нижними конечностями, лучше сначала посоветоваться с врачом и сходить на консультацию в салон, чтобы определить причину и выбрать правильный путь решения.